突撃!部員の晩御飯vol.2【1年友田廉】

ラガーマンの身体づくりに欠かせない

ご飯を紹介するコーナーです‼

今回はこの春から一人暮らしを始めた

報徳学園出身1年生友田廉の

ご飯をクローズアップ！

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ジャガバード

（Youtuberのマッスルグリルさん考案）

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1日6回の食事を心がけている友田。

ちなみに、筋肉の分解を防いで

体重アップを期待して

1日６食制度を取り入れた所

逆に体重が減ったご様子です。

毎食作ると時間が無駄だという事で

1つのメニューを1日分一気に

作っているそう。

飽きないのか聞くと

「調味料を変えながら食べてます！」

と、笑顔。

丸一日食べるので使う食材には

気をつかっております。

今回のメニューでは、

炭水化物=ジャガイモ

脂質・タンパク質=鶏肉

で摂取してバランスは

もちろん重視してます。

他に気をつけている所を

聞いてみると、

「健康維持に必要な栄養を

トマトや玉ねぎ、にんじんから

摂ってます。

あとは、疲労感が強い時には

かぼちゃやビタミンB群を含む

食材を積極的に取り入れます。

お肉を鶏肉じゃなくて

豚肉に変えたり

ホタテにしたりしますね」

と、語ってくれました:）

6食制度で体重が減った事で

体が軽く動きやすくなった事は

利点と言いつつも

しっかり増量したい友田。

6食は続けるのか聞いてみると、

「タンパク質とお米を少し足して

1食の量を増やすしつつ、

一旦元の体重に戻す所までは

6食継続しようと思ってます」

と意気込んでおりました。

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今回は報徳学園出身の

1年生、友田廉のご飯でした！

未だ自炊を始めて間もない

友田ですが、自分で考えて

試行錯誤しながら

自分の食と向き合う姿が

印象的。

私も自分の身体を作っている

ごはんにはもっと

気を配らなくちゃなと

実感させられました。

今後の友田の成長に

乞うご期待！！！