身体づくりに欠かせないもの
それは食事‼‼
今回は一人暮らしの多くいる
武蔵大学ラグビー部の
部員の晩御飯をご紹介します。
TODAY'S MENU
鶏むね肉の味噌炒め
キャベツ
めかぶ
白米
味噌汁
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夜ご飯は疲れていたりで、
極力調理時間を
かけたくないです。
時間がある時に
肉を小分けにして
味付けして冷凍。
あとは解凍して焼くだけで
食べられるようにしています。
食事の面で気を
つけていることは、
この時期は特に
朝の味噌汁を必ず飲む事です。
水分塩分補充になるので。
あとはタンパク質量を
気にしてみたり、
ご飯の量と練習強度による
体重の変化などを
気にかけてみたりしています。
武蔵大学では
熱中症予防や
ウォーターローディングの
目安にするために
いつも練習前後に
グラウンドで体重を
測っているのですが、
こうして、その日の
食事の参考にも
してくれていて
素晴らしい！